“空腹晨跑到底好不好几个事实告诉你”

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跑步高手，红楼的师兄又来讲课了，今天带来的跑步提示，好像是个问题。 近年来，骑马的兄弟姐妹急剧增加，被认为是挑战极限的运动发展成了国民运动，这不就证明了国民体育的素质得到了明显的提高吗？ 我想这确实很明显。 红楼认为那一年的成绩在北马赛会排在第200位。 现在的成绩可能会在4500名左右。 跑步者的成绩也有了显着的提高。

作为跑步的人，我总是喜欢早起晨跑。 因为我起得很早，所以喜欢在跑步后吃早饭。 这个习性好吗？ 对于这种问题，我们专门咨询了我的学医同学，他给了我充分的说明，同时也具备了科学性和合理性，让我也学到了很多。

空据说腹朝跑有助于减肥。 空因为腹部身体的糖度很低，此时在锻炼身体的时候，为了消耗热量，需要越来越多的脂肪。 当然，从减肥效果来看，这确实是个好方法。 但据专家解释，从健康学上看，长期空晨跑对身体的伤害也很明显。

像我这样长时间的跑步者也经常遇到这种情况。 特别是在马拉松跑了30公里之后，这种情况更明显了。 虽然体力经常下降，看不到前面的路，但是这个时候需要努力的意志力，多次都是胜利。 红楼对自己的身体状况还很有信心。 但是你必须了解自己。

如上所述，空在腹部跑步时，身体糖度过度消耗导致血糖偏低，大脑对血糖的需求持续发生，如果血糖过低，大脑就会缺糖、疲劳、通透，显然这样的结果很严重。

首先，简称游离脂肪酸、ffa、nefa。 游离脂肪酸是中性脂肪分解形成的物质，如果肌肉活动所需的能量糖原消失，脂肪组织就会分解中性脂肪，变成游离脂肪酸，作为能量被采用。 因此，游离脂肪酸可以说是进行持续活动所必需的物质。

人体在空腹部晨跑时，为了输送能量，体内需要脂肪，运动需要越来越多的脂肪，血液中会产生大量的ffa。 FA是心脏所需的第一能量，但FA发生多的话，会导致更危险的结果，导致酸中毒的发生。 在这样的环境下空腹晨练习会发生心律失常，也有比赛中偶尔发生的悲剧。 突然死亡。 所以，猝死这种事件，并不总是认为自己的心脏没有问题，不发生绝对是侥幸心理。 而且，发生的都是20岁左右的年轻人。

因此，无论怎么跑，都要学科学，跑是最节约成本、最简单的运动，但不要忽视。 这种运动也需要科学，也需要控制，需要循序渐进。

在这种情况下，我在跑步训练中，也遇到过身体失去力量的情况下扭伤脚的现象。 人体在空腹晨跑时，各身体指标处于较低水平，运动能力也下降。 此时，跑步会变虚，使人无力，关节的柔软性也会下降，柔软性、身体适应力也会下降。 身体极其脆弱时，容易发生扭伤、拉伤，发生身体损伤。

红楼是肠胃很不好的人，特别是春天、秋天，经常出现肠胃炎。 当然，首先和胃寒有关。 跑步对肠胃的健康不是特别密切。 肠胃疾病除暴饮暴食、酒精刺激等外，与空腹晨跑无关。 当然，吃多了慢跑也会导致消化不良。 请绝对不要吃。 这是错误的观念。

空肚子在早上跑，胃在空空等了一晚上后，也没有消耗能量，而是在运动，简直就像很辛苦一样。 我认为肠胃炎一般都是这样发生的，我自己的经历就是这样。

no.1坚决地空腹晨跑。 在早上跑步之前需要补充糖分，例如能量胶和能量棒，以保持运动所需的足够糖分。

2号曾经，运动健将告诉我，运动需要听身体的声音。 如果有不舒服的地方，请随便。

3号饭后的运动也不是马上进行，需要2个小时左右。 是在身体肠胃运动稳定后再进行。 即使早起喝水，也需要30分钟后开始。

如果no.4小时允许，可以选择下午15:00-18:00。 这个时间是运动的最佳时间。 此时的空气体中的氧浓度最高。