“微胖人群怎样运动？麦瑞克水阻划船机评测”

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“身高176厘米，体重90公斤”从小就比同龄人强一圈，肩膀宽，腿粗，臀围大。 用长辈的话来说就是“虎头虎脑、虎背熊腰”。 听起来像夸奖，但也给我带来了很多烦恼。 买衣服很难，出门很容易累，我也很难受。

为了改变身体，我请了最近做健身教练的朋友指点迷津。 朋友量了我的各个数据，告诉了我。 “你是肌肉型肥胖，越练习器材越结实。 否则，你是在制造氧气吧。 然后在朋友的指导下，我开始在网上购买家用健身器材，经过层层筛选，最终锁定在划船机上。

其实，能够进行比较有效的减脂成形的家庭用运动器具还很多。 常见的有跑步机、椭圆机、动感单车等。 说实话，我在选择上犹豫不决，但最终，在朋友的推荐下得到了这条麦克里克船。

我的膝盖因运动和寒冷而严重受伤，两个月都没能蹲下。 从那以后，我就很珍惜膝关节。 我前面提到的其他一些器具，或多或少都会影响关节，引起肌肉振动、韧带扩张、关节缓冲等，最终都要受到运动时的重力作用和反作用力。

与其他器材相比，划船机是横向运动，对腿部关节部位的影响几乎为零，完全符合我的诉求，这也是最重要的原因之一。

除此之外，划船机与其他几种器材相比，可运动的部位越来越多。 使用科学姿势的情况下，可以活动全身上下85%以上的肌肉群。 另外，兼具有氧运动和无氧运动，减肥和塑形都是好手。

首先报告我的战绩: 通过控制饮食和采用每天30分钟的划船机运动，一个月大概减少了7斤左右，对效果非常满意。 下面，我将和大家分享我对这台麦克划船机的看法和采用心得。

作为小白，我对各种健身器材的认识只停留在健身房的等级，冰冷的金属材质和傻白粗的工业风，充满了雄性激素的审美。

麦克里克的这艘阻水小船给了我一个很大的惊喜。 全实木材质搭配浅蓝色水箱，范围特别充分。 这项运动已经在欧美流行了近200年，被精英阶层所吸引，本来就有自己的文化基础。

麦克力水阻力艇以纯实木为基本材质，进口美国橡木带来了另一种视觉冲击力，这种木材密度高、强度大、能经受潮湿和高热环境的破坏，因其长相和才华而被各行各业所迷恋，麦克力以为机

麦克力水阻力艇的尺寸为2130*520*570mm，可以应对各种身高的体型。 即使招聘者又矮又胖，也有充分的运动空之间。 运动结束后，只要把它竖起来放一放，占有面积只有0.3平方米，可以放在家里的任何地方。

麦克力水阻力划船机的油箱采用航空空级聚碳酸酯材料，强度高，安全性好，不会在日常碰撞中损坏。 麦克里克还送了一瓶染色剂，引进后能把水箱里的水染成蓝色，真的很漂亮。

另外，良好的透光性让我在招聘时能清晰地看到刀片转动蓝色水流的景象，我特别喜欢这个，增加了运动时的乐趣，比有点纯净的金属碰撞更优雅。

除了机身和油箱外，还精选了麦克力水阻力艇的各部件，轴承采用日本nsk精工静音轴承，寿命极短，安全性高，噪声控制也很好。 至少我的人格被录用的时候，除了油箱里水花翻滚的声音以外，没有额外的噪音。

木材接合处采用厚钢板固定，大大提高了牢固性和耐久性。 滑轮和绳子之类的易损件，我个人感觉还不错。 材料很牢固。

家用健身器材经常会考虑如何满足家人的诉求这一重要问题。 老人、儿童、妇女、猛男(我)都有自己适当的移情和力量，而且对减脂和泡沫的诉求，也需要不同的抵制。

目前，许多划船机需要采用水箱加减水的方法来调节阻力，非常不方便，客户体验尤为糟糕。 麦克力水阻力划船机在油箱上增加了阻力调节阀，左右扭转后，可以调整油箱内叶片上的封闭孔大小，调整阻力，以适应不同的人。

在这里，如果需要购买小船的话，我也建议大家购买带换档调节阀的产品。 虽然只是一个小功能，但是可以大幅改善招聘体验。

的踏板也可以根据诉求进行调节，可以适应不同身高的人们。

选择合适的尺寸放置脚后，用魔术贴固定，以免在运动中摇晃或扭伤。

坐垫配合人体臀部轮廓，具有充分良好的包裹性，且软硬适中，无摩擦引起的皮肤磨损。

麦克力水阻力艇还附带了一个数据显示器，用于显示当前蹬浆的频率、速度、消耗的卡路里、时间等运动数据，可以将自己的运动效果放在心上。

到了初学者的时候，我不再用这块木板的门做斧头了。 各种高级妙法我也在慢慢学习。 今天我在这里简单讲一下采用麦克里克水阻力划船机时的基本动作要领和运动方法。 这样，大家就会因为动作不标准而得不到好的效果。

首先是完全固定脚部。 无论整体前进还是后退，都需要足部文芳阁的力量。 这样的话，运动部位会越来越多，效果也会变好。

我记得腿在爆发力蹬的基础上，上身的力量将把手拉到怀里，这里的力量靠在髋关节上，折断身体打开，又打开，又打开，一直重复着这个过程。 通过髋关节的用力方法，一个月的时间里我的肚子有非常明显的效果，变得相当扁平，以前的几个小腹也收缩了很多。

身体向后倾斜一点，腿用力踢，髋关节向后倾斜，背挺直，每次拉，最后一把都要碰到肋骨部位，完成一个动作。 别忘了每个动作都尽量标准。 另外，请不要左右摇晃，以确保动作的稳定性。

个人建议运动时膝盖不要完全挺直，保持微小的弧线。 这样可以更好地保持保护韧带，防止完全拉伸后的拉力完全作用于膝盖。 我通常在有适度阻力的档位进行。 每次运动30分钟左右，就用这种缓解偏差的方法持续消耗脂肪，效果很明显。

顺便说一下，运动中的坐垫包真的很好。 至少我这个人坐在上面没有违和感，没有摩擦和摇晃，这也是我能尽量保持动作标准的。

当然，划船机有很多高超的绝技，可以很好地锻炼特定部位的肌肉，但是下才疏学浅还没有开始练习。 如果有趣的话，请去麦克里克app学习。

麦克里克app还提供了朋友在线pk排行榜功能，可以和朋友一起对战。 电影和娱乐的互联很受欢迎，可以运动，看电影和电视剧，或者听音乐，时间很快就过去了。 一般来说，麦克里克的这个app是加分项，里面的各种功能也确实让我有了新颖的兴趣。

其实，每个胖子都或多或少经历过别人异样的眼光和语言刺激，有时他们也决心改变自己的身体和命运，但由于各种原因容易变得无法实现，没有时间、耐心、没有指导，让他们工作。

我也作为胖子集团的一员，基于想和大家分享的初衷写了这个文案。 大家也想找到适合自己的运动方法，变得更健康。

在我看来，麦克里克的这台椭圆机对我非常友好，脂肪燃烧效率高，对膝盖的伤害小，可以锻炼全身的很多肌肉群。 最重要的是，我总是可以采用放在这个角落里的划船机。 不需要故意去健身房或室外锻炼。 只有利用每天的碎片化时间，才能拥有健康的体魄。 有比这更划算的事件吗？