“网红藜麦最简单的吃法，低脂美味”

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今天丈夫带着孩子去玩了，中午只有我一个人，不擅长做太多太多太多太多太多太多的午饭，绝对不叫外卖。 还是做我最喜欢的沙拉，吃大盘饱腹感很强，味道也很差，关键是一点也不胖，脂肪含量很低。 这个沙拉是我以前的健身教练推荐给我的。 据我所知，他向所有学生推荐了。

这种沙拉饱腹感强的原因是藜麦，藜麦这几年成了网上的红色食材，很多人都知道它的好处。 藜麦是碱性食材，多吃有益健康，饱腹感强，升糖指数非常低。 除了白色外，还有三种颜色的藜麦，但营养价值都一样。 三种颜色的藜麦做得更漂亮，价格也有点贵，根据自己的条件选择就行了。

做这个沙拉我喜欢放牛肉肠。 有肉能增加幸福感，吃饭更开心。 牛肉也是低脂的食材，可以为人体提供越来越多的营养。 特别是孩子要多吃牛肉，使发育更好。

每个人的健康饮食，简单快捷，不用忍受等外卖送到的不安，自己吃也很开心。 除了牛肉肠和藜麦之外，再加上苦菊等自己喜欢的蔬菜，多吃蔬菜会变得健康。 因为是降血脂食物，所以热量当然高的不是色拉酱。 用醋色拉汁调味。 这个黑醋汁脂肪0，不用担心卡路里。

【藜麦香肠沙拉】

食材:藜麦30克、牛肉肠2根、苦菊1根、黄瓜1根、葱30克、黑醋沙拉汁50毫升。

方法:

制作沙拉的食材，加入喜欢的东西，除了藜麦以外，还使用了牛肉肠、苦菊、黄瓜、葱。

2、将水倒入汤锅中煮沸，加入藜麦煮约20分钟后，藜麦变得透明，可以看到白色胚芽，舀凉水，沥干水分备用。 也可以使用3种颜色的藜麦。 营养一样，但更漂亮。

牛肉肠已经熟了，但是冷冻后剩下了，还是煎一下比较放心。 锅里可以涂一点油，也可以不加油。 烤到表面变色为黄色，切片使用。

4、把准备好的蔬菜也解决了，还能切成细丝等，苦菊也被撕成小圆圈。

5、把解决的食材全部放入大碗，加入黑醋色拉汁。 这个色拉汁是0脂肪的，很健康，但是很好吃。

6、可以充分混合食用，又快又简单，又好吃又不长肉。

小贴士:

1、蔬菜可以根据自己的喜好自由调整。

2、色拉汁的用量根据自己的喜好灵活调整。

你喜欢这个好吃又材料简单的减脂沙拉吗？ 欢迎文末交流。