40天的三伏天即将到来，所以我们应该注意防暑降温。

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【指南】:2019年的三伏天何时到来？三伏天我们应该注意什么

2019年的参赛时间是7月12日，8月20日结束，持续40天。

2019年第一次:7月12日-7月21日，共10天；

中孚时间2019年:7月22日-8月10日，共20天；

2019年末:8月11日-8月20日，共10天

在三伏天，夏季防暑是最重要的。热浪非常热，热得让人无法忍受。各种健康问题，如中暑，接踵而至。当温度升高时，如何防止夏季高温？注意工作和休息的结合，尽量减少户外活动，注意防暑和防晒，避免久坐，熬夜。

在三伏天，我们首先要注意防暑降温。

尽量避免在太阳最强或中午气温最高的时候出门，出门时带上遮阳伞。在夏季或高温工作场所工作一段时间后，如果出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、乏力、口渴、多汗等症状，则是中暑的先兆。此时，应立即将患者转移到凉爽通风的环境中，脱去衣服，涂上冷却油，取人头皮屑或10滴水，喝少量生理盐水或冷饮，并对头部进行冷敷。经过休息和冷却处理后，可在4小时内恢复。如果体温没有一直下降，你需要尽快去医院治疗。

注意饮食调节

尽量少吃脂肪和油腻的肉类食物，甚至少吃辛辣食物，以适应夏季胃肠道的消化能力。饮食以清淡素食为主，并辅以鱼、蛋和牛奶，以确保补充必需的水、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素和其他物质。

注意补充水分和体液

出汗过多不仅会损害体液，导致咽干和口苦，还会损害元气，使人昏昏欲睡。因此，应注意减少外出和及时补充水分。除了多喝水，你还可以通过饮食摄入水分。多吃富含水分的食物，如汤、汤和粥。

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