“【去跑】聊聊跑步瘦身，配速多少最适合？”

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如果不跑的话，还是不要假装超速了。 如果想减肥的话，那是干的，跑一下就行了，肉会自然落下。

如果没有掉下来，就是没有跑。

别废话了，以罗先生为例。

n年反弹后的肥罗

罗先生在还没有成为公司之家之前，还不是锤子产品的经理的时候，在罗先生英语时代理想主义者的创业故事系列的演讲中，其中一个很扫兴。 被广泛称赞的点是2月减少50斤的优秀跑步减肥的例子。

这几乎可以作为所有健身房的励志广告。

与吹神技玄妙的1万2万的私教课相比，买这双鞋是跑步，利索很多。 单纯减肥的话。

罗200斤的时候，开始跑了。 每天400圈的标准跑道，25圈，万米。 第一晚，别说速度，连一次都连跑300米都不行，然后跑三次靠一三次，两个多小时只有10公里。

走马配速表

这个速度就是走路啊。 十二分速。 快走也就十分钟左右一公里左右吧？ ！

但是，为什么人们很快就生效了，一天少了一斤肉呢？ 不，可以多次。

无论刮风下雨，五十八天就已经掉了四十八斤。 对哪些各种奇技淫巧考完试，才波动了一两斤，真得看这个。 说实话，吃饭一次，厕所两斤的误差啊。

我以前也看过，和段子很像，但是是真实的角落里的社会信息。 例如，傻逼小偷发现窗户间隙很大，只要瘦下来就可以进去。 但是每天减10公斤，一月减多少，和老罗这个玩命差不多。

不是段子吧

有见贤齐的鼓励之志

说到孤立作为证据，你相信这样的信息能坚定朋友的信仰吗？

说说自己吧。 当然减肥好像和自己无关，但好像从小吃什么都不长肉。 大学前，人生的终极目标是买百斤大关。

结果，最高达到了103。 因为基数小，这前后还很刺激。 然后跑，还没想老罗。 只是，天气很好。 心情很好。 没有会议的时候，跑，每次不一定有10公里。 但是，那一段下了好几次，就这样掉了一百二十斤，好像又到了一百斤大关。 不管丢多少肉，都不那么勤奋。

所以，谁都可以做，但没有什么可以做的。 如果不能吃苦，不能受罪，逃跑也没用，不减少也就不足为奇了。

掉肉是为了做好准备的人。

回到速度，罗先生已经一分钟万米了。 速度提到了6，加快了一半。 多次奔跑，加快速度是很自然的事，没有必要强迫。 不加快其中一个速度的话，肉会特别掉。 对自己来说，如果运动足够的话，至少要保证所有的表都能连续跑。 慢慢来也没关系。 而且不止一次。 饭菜再配合一下，没有瘦不下来的。

像罗先生一样，200斤的胖子，还能这么做。 不要用自重找大借口。 不行就先走了，别说别的。

【来自微博博客@登登dn】